Sarahsbook的部落格

好書推薦-人生的轉機—癌症的身心自療法

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思維和感受並不會引起癌症或治癒癌症，但心理上的正面轉變，卻能加強免疫系統的抗病能力。若沒有目的、沒有希望，內心生命就會衰退。我們需要堅定的人生目標，保持身心存在的完整。當人在命運的搥擊下，如果能和所愛的人一同努力、一起哭泣，比起單打獨鬥時，更能承受癌症的巨大壓大、痛苦及迷惑。

好書推薦-你可以不生病：身心靈療法15式

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找到內在心靈的真正力量，你就能達到身心安頓的狀態。

好書推薦-絕處逢生—癌症的身心靈療法

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癌症不是絕症！

好書推薦-30天輕鬆改善視力

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美國視力學會特別為忙碌的現代人準備的一套視力改善計畫。

好書推薦-讓身材、情緒、愛情變更好

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神奇的子宮效應，幫助妳改善身材、情緒和愛情。

好書推薦-拒絕骨質疏鬆症

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寫給每個女性的防治手冊

好書推薦-乳癌與妳

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防治乳癌必須知道的事

好書推薦-免死於癌症的方法

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沒有人能夠確保不患癌病。作為現代人，務需具備防治癌症的知識。

好書推薦-女性自身健康手冊

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排隊老半天，診療卻只有三分鐘。身為女性的妳，又常有無法向醫生啟齒的問題，本書是妳最棒的私人醫生。

好書推薦-告別失眠

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推薦者：蘇東平主任國立陽明大學精神學科、台北榮民總醫院精神部、前美國國家精神衛生研究院高級研究員、台灣睡眠醫學學會理事、台灣精神醫學學會理事。本書原著為日本“NHK出版社”之暢銷健康書，本書以十分簡潔易懂的文字配上圖畫，對正常睡眠和睡眠障礙做了一個完整的輪廓描述。並提出如何治療失眠，包括睡眠健康的保養秘訣，藥物和行為治療以及光線治療的種種方法。相信精讀之後，如果您有睡眠障礙，按照本書提供之失眠原因檢查表，您會大略找出失眠成因的方向，再與您的醫師討論如何治療，相信對病情處理必能事半功倍。

好書推薦-創造你要的美麗

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整型前，對自己要作哪些評估？

好書推薦-幸福婦產科

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一位女醫師寫給所有女性的四十則私房叮嚀！

好書推薦-健康好幫手之用料理養好腎

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腎臟是人體重要的化學工廠，不但為身體輸送養份，更是體內清道夫，負責清除廢物、排泄和多餘水份，維持身體機能正常運作、淨化血液，腎臟機能一旦走下坡，人生已經輸在起跑線上。養生專家郭月英老師，建議大家從日常飲食著手寶貝自己的腎，一粥一飯、羹湯沙拉，飲饌之間就蘊含提升免疫和自癒的能力，再配合簡易的體操運動及按摩，輕而易舉擁有健康的腎臟，掌握美麗人生。全書大分為一般調理和藥膳兩大類，書中並附有實用養腎飲食建議、簡易腎功能健康自我檢測表，還有日常生活中就能DIY的養腎按摩體操，讓人全方位護腎，架構健康。【精采目錄節錄】本書中每道食譜料理上特別註明其功效一般調理篇從「寓醫於食」和「醫食同源」角度出發，料理手法從煮、蒸、煎、炒、炸、滷…無所不包，但大原則都是少油少調味、崇尚自然、符合健康。選擇食材則以經濟實惠、新鮮營養，有益健康為出發點。書中提供的食譜著重在如何滋養腎氣，與一般腎臟病患者的特定飲食有所區隔。一般調理篇中又分粥飯、湯水、熱菜、小菜和甜點茶飲等5大篇章，每一道食譜除了詳實記載材料、作法之外，郭老師還仔細分析每一道菜的食效，詳列各類食材的功用，並提供貼心叮嚀，提醒大家食用時應該注意的事項，讓掌廚者酙酌家人身體狀況設計菜單、調理飲食。藥膳篇郭老師的藥膳篇大分為補湯、藥飲和藥酒三大類，提供多元的補腎養腎食療方，將實用且功效強的重要補腎振陽藥物，作整合性搭配，讓可以調理體虛、充盈腎精的食療藥膳生活化、家庭化，讓人在自家廚房就能達到維護腎臟健康的目的。書中所用的補腎壯陽藥物，如鹿角、冬蟲夏草、巴戟天、肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲、沙苑蒺藜、菟絲子、車前子、鎖陽、胡桃、蛤蚧…等，搭配補強效益補氣補血藥材，如人參、山藥、紅棗、何首烏、枸杞子、熟地、當歸、桑寄生、五味子等等，捨棄過往補藥僵化印象，以合乎大眾日常飲食口味為前提，一般人根據文中所述的保健記事，選擇適合家人食用的膳食，相信一段時日後，必能感受到這些養生食療膳帶來的好處。

好書推薦-告別眼睛疲倦‧視力減退

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在這個書報、電視、電腦等視覺訊息急速增加的現代，利用眼睛的機會相對增加，也容易過度使用。在過度使用下，除了引發「眼睛疲勞、沖血、眼部疼痛、勢力減退」等不適症狀外，甚至會在全身各處產生「頭痛、肩膀酸痛、倦怠感」。本書除了解答眼睛會產生的各種問題，還從各個角度介紹許多讓眼睛重獲健康的方法，還有，如何預防才是最重要的，一但進入中老年，因機能退化而產生的白內障與綠內障危機都會逐漸浮現，本書中還教導許多簡易的體操、穴道按摩等方法消除眼睛的疲倦感，讓您能永保「明亮的靈魂之窗」。

好書推薦-告別寒冷症

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推薦者：蘇東平主任國立陽明大學精神學科、台北榮民總醫院精神部、前美國國家精神衛生研究院高級研究員、台灣睡眠醫學學會理事、台灣精神醫學學會理事。本書原著為日本“NHK出版社”之暢銷健康書，本書以十分簡潔易懂的文字配上圖畫，對正常睡眠和睡眠障礙做了一個完整的輪廓描述。並提出如何治療失眠，包括睡眠健康的保養秘訣，藥物和行為治療以及光線治療的種種方法。相信精讀之後，如果您有睡眠障礙，按照本書提供之失眠原因檢查表，您會大略找出失眠成因的方向，再與您的醫師討論如何治療，相信對病情處理必能事半功倍。

好書推薦-告別頭痛

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簡單來說，頭痛有諸多的類型，病因及治療方法也大異逕庭。因此，確定自己罹患的頭痛的種類，才可以掌握有效、正確的治療方法。有些種類的頭痛在日常生活中時常出現，這類頭痛皆伴隨宿醉、生理痛一併出現，每個人或多或少也都有過這樣的經驗，但這並非醫學上的問題，只要稍加休息或服用市售的止痛藥便能減輕疼痛，所以不屬於慢性頭痛的範疇。還有些頭痛會反覆出現，如偏頭痛、緊張型頭痛、混合型頭痛、叢發性頭痛等，也就是所謂的「慢性頭痛」。對於慢性頭痛患者而言，即使做了詳細的腦部檢查也無法查出異常，往往認為病輕而忽略實際狀況。這些患者雖然每天都受到頭痛所苦，但因自覺頭痛未達看醫生的程度，多半服用市售的止痛藥或成藥以度過頭痛發作期。此外，腦腫瘍及蜘蛛膜下出血等因腦部疾病所引起的頭痛，並非慢性反覆疼痛，不同於日常生活中出現的頭痛。這類頭痛因可能危及生命，需要特別謹慎注意，病發時須立即送往醫院急診救治。在這類頭痛疾病的治療上，CT腦掃描及MRI核磁共振等鑑別、診斷法不斷推陳出新，也使治療法得以確立。時至今日，慢性頭痛方面的研究發展日益進步，更研發出不少治療藥物，目前深受頭痛所苦的患者，不妨邊參考此書邊與醫生討論，一起找出舒緩頭痛的方法。

好書推薦-告別便秘

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近年來，有便秘困擾的人越來越多，有人說是因為我們的身活習慣受到歐美文化影響所致，但原因並不盡然。我們的身活當中，還充斥著許多容易造成便秘的誘因，如：缺乏運動、壓力過大等。本書第一章教你如何掌握便秘的現況，以及自己如何消除便秘。第二章從身體的消化、吸收、排泄系統，探究便秘的成因、症狀及治療。第三章整理了預防便秘的重點項目，如預防飲食、便秘體操、身活中如何彌補運動不足的方法等。

好書推薦-告別肩膀痠痛、五十肩

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無論是頸間酸痛還是五十肩，大部分的人都非得等到疼痛得難以忍受時才會想辦法止痛、治療，因此，本書的主旨便在於從各種角度來解說肩頸酸痛，與五十肩的症狀與對應方法，期望大家能夠了解『預防勝於治療』更注意自己肩膀的健康。